Gebackenes Porridge

Zutaten: 70g Haferflocken 1 EL Chiasamen Zimt 1 Scoop Whey (Geschmack nach…

Zu wenig Energie

Wer seine Ernährung in Kombination mit anspruchsvollem Sport anpasst und sich für…

Veganes Kichererbsen-Curry

Zutaten für 2 Portionen: 1-2 rote Paprika 1/4 Bund Frühlingszwiebeln 1/2 Dose…

Wirsing Rouladen

Zutaten: 250g Tatar 1 kleine Zwiebel 1 Ei (Größe M) 1/2 TL…

Eier ersetzen in der veganen Küche

Backen und kochen geht auch sehr gut ohne Ei. Deshalb haben wir…

Grünkohl Smoothie

Zutaten: 2 reife Birnen 3 Kiwis 2,5 Bananen 8 Blätter Grünkohl 300 ml Kokoswasser Zubereitung: Die 2 Birnen waschen,…

Für jede Frau die passende Ernährung

UpgradeU hat für jede Frau und jede Situation den richtigen Ernährungsplan. Zusammengestellt…

Dein 10- bzw. 4-Wochen-Ernährungsplan!

Liebe Löwinnen, die neuesten Informationen zu den Ernährungsplänen für die 10-Wochen-Programme  bzw….

Ernährung mit UpgradeU

Unser Ziel bei UpgradeU ist es, dir die Angst vor dem Essen…

Brownies

Zutaten: 40g Backkakao 1EL Apfelmus 1TL Backpulver Süßungsmittel nach Wahl 150g gemahlene…

Individuelle Ziele = individuelle Ernährungsprofile

Für jedes individuelle Ziel ein passender Ernährungsplan. Neben dem Sport ist die…

Konformes UpgradeU X-Mas Menü

Wir haben für euch ein konformes & sehr leckeres UpgradeU X-Mas Menü…

Weihnachtliche Zimtsterne

Zutaten: 375 gemahlene Mandeln 250g Puderzucker (gesiebt) 3 Eiweiß (Eier Größe M)…

What to eat

Oft stellt sich die Frage, was man speziell vor dem Training und…

Gebrannte Weihnachtsmandeln

Zutaten für 3-4 Personen: 60g ganze unbehandelte Mandeln 4 EL Erythrit Zimt…

Kokosmakronen

Zutaten: 2 EL Kokosöl 2 Eiweiß 1 Prise Salz 100g Kokosraspeln 50g…

Magerquark-Kokos-Kugeln

Zutaten: 250g Magerquark 2 TL Mineralwasser 1/2 TL gemahlene Vanilleschote / Vanillemark…

Energieriegel

Zutaten: 200g kernige Haferflocken 100g halbierte Haselnüsse 30g Kokosraspel 50g Sonnenblumenkerne /…

Maronen Suppe

Zutaten: 3 klein geschnittene Zwiebeln 750ml Gemüsefond 100g Butter 400g gekochte &…

Superfood als Immunsystem-Booster

Gerade jetzt zur beginnenden Erkältungszeit sind Superfoods wieder ein Thema, was nicht…