What to eat

Oft stellt sich die Frage, was man speziell vor dem Training und…

Weihnachtliche Zimtsterne

Zutaten: 375 gemahlene Mandeln 250g Puderzucker (gesiebt) 3 Eiweiß (Eier Größe M)…

Gebrannte Weihnachtsmandeln

Zutaten für 3-4 Personen: 60g ganze unbehandelte Mandeln 4 EL Erythrit Zimt…

Kokosmakronen

Zutaten: 2 EL Kokosöl 2 Eiweiß 1 Prise Salz 100g Kokosraspeln 50g…

Magerquark-Kokos-Kugeln

Zutaten: 250g Magerquark 2 TL Mineralwasser 1/2 TL gemahlene Vanilleschote / Vanillemark…

Energieriegel

Zutaten: 200g kernige Haferflocken 100g halbierte Haselnüsse 30g Kokosraspel 50g Sonnenblumenkerne /…

Maronen Suppe

Zutaten: 3 klein geschnittene Zwiebeln 750ml Gemüsefond 100g Butter 400g gekochte &…

Superfood als Immunsystem-Booster

Gerade jetzt zur beginnenden Erkältungszeit sind Superfoods wieder ein Thema, was nicht…

Individuelle Ziele = individuelle Ernährungsprofile

Für jedes individuelle Ziel ein passender Ernährungsplan. Neben dem Sport ist die…

Gerösteter Blumenkohl

Zutaten: 1 Blumenkohl (geputzt & in Röschen oder Scheiben geschnitten) 4 EL…

High-Carb-Ernährung

Wir haben einen neuen Ernährungsplan in unser Angebot aufgenommen und freuen uns,…

Sojaprodukte: Engel oder Teufel?

Es wird sich immer öfter gefragt, ob Sojaprodukte denn überhaupt so gesund…

Verbotene Gelüste

Wer von uns kennt es nicht. Den Heißhunger auf etwas Süßes, Deftiges…

Kürbiscremesuppe

Herbstzeit = Kürbiszeit. Also darf eine leckere Kürbiscremesuppe in der kühlen Jahreszeit…

Für jede Frau die passende Ernährung

UpgradeU hat für jede Frau und jede Situation den richtigen Ernährungsplan. Zusammengestellt…

Eier ersetzen in der veganen Küche

Backen und kochen geht auch sehr gut ohne Ei. Deshalb haben wir…

Kürbisspalten

Jetzt in der gemütlichen Herbstzeit leuchtet uns überall der Hokkaido Kürbis entgegen….

O’zapft is

Zurzeit ist ja Wiesn Zeit in Bayern und das bedeutet gleich Weißwurst…

“Feel the Burn”

Garnelen-Hähnchen-Chili-Pfanne Zutaten: 7g Ingwer geschält, fein gehackt 1,5 Zehen Knoblauch, fein gehackt…

Fast Food

Dein Essen rennt dir nicht davon, oder doch? Auf nüchternen Magen zu laufen, ist…