Stark und schlank in max. 10 Wochen

  •
    10-Wochen-Programm

    UpgradeU 1.0

    Das Programm zum Durchstarten: Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht! ab 149,00 € Programm ansehen
  • Aktion!
    10-Wochen-Programm

    Just4U

    Das Trainingsprogramm für Frauen ab 50, die fit werden und jung bleiben möchten ab 99,00 € Programm ansehen
  • 10-Wochen-Programm

    CurvyU

    Du liebst deine Kurven - oder auch nicht? Egal, wir machen dich fit & gesund! ab 149,00 € Programm ansehen
  • 10-Wochen-Programm

    Back2U

    Dein Programm, um die Schwangerschaftskilos zu verlieren und (wieder) in Topform zu kommen ab 149,00 € Programm ansehen
  • 10-Wochen-Programm

    ShapeU

    Egal, wie fit du bist - dieses Programm bringt dich per Definition aufs nächste Level! ab 149,00 € Programm ansehen
  • 4-Wochen-Programm

    Run4U

    Schluss mit einfach nur Joggen - die Abwechslung mit den richtigen Kraftübungen macht den Unterschied. ab 89,00 € Programm ansehen
  • 4-Wochen-Programm

    PimpIt – Butt & legs

    Pick your battle: Unser 4-Wochen-Powerprogramm für einen Knack-Po und tolle Beine! 59,00 € Programm ansehen

    •  

     

    Training

    #Bestform #UpgradeU

    Was ist UpgradeU?

    UpgradeU ist die Fitnessplattform für Frauen. Genauer gesagt: für alle Frauen! Egal…

    #Hormone #hormonelle Veränderung #Just4U #Menopause #Östrogen #Sport #Training #Wechseljahre

    Sport und die Rolle der Hormone

    Ach ja, die Hormone… Wie sehr Östrogen und Co. unsere Stimmung beeinflussen,…

    #Bestform #Training

    Das richtige Workout für jede Frau – auch für dich!

    Egal, ob Dick, Dünn, Alt, Jung, Groß, Klein, Schwanger oder nicht –…

    Ernährung

    #Ernährung #Ernährungspläne

    Ernährung mit UpgradeU

    Unser Ziel bei UpgradeU ist es, dir die Angst vor dem Essen…

    #Kalorien #Kohlenhydrate #Makronährstoffe #Nährstoffe #Oatmeal

    Machen Kohlenhydrate eigentlich dick?

    Pizza, Pasta, Pommes… Hände hoch, wer Kohlenhydraten widerstehen kann! Ich muss meine…

    #Just4U

    Ernährung bei Just4U

    Frauen und Ernährung ist ein großes Thema, wie sieht das aus bei…

    Lifestyle

    Let them talk

    Ja, die 10-Wochen-Programme sind hart. Der Sport, die Ernährungsumstellung, das neue Zeitmanagement…

    #Bianca #CurvyU

    Bianca – unsere Löwin bei CurvyU

    CurvyU ist unser Fitnessprogramm für die kurvige Frau, die einen gesunden und…

    #Charlotte

    Über mich

    Ich bin Charlotte Würdig. Studierte Betriebswirtin. Von Beruf TV- und Event-Moderatorin. Zudem…

    Wünsche euch ein schönes Wochenende! Was steht an? Bei uns: ZahnarztBesuch mit den Kids (mal schauen, wie ich sie dorthin bekomme 😬) anschließend einen Ausflug mit Freunden und am Sonntag sind wir auf e Kindergeburtstag eingeladen🎈
    5 Stunden ago by charlottewuerdig Wünsche euch ein schönes Wochenende! Was steht an? Bei uns: ZahnarztBesuch mit den Kids (mal schauen, wie ich sie dorthin bekomme 😬) anschließend einen Ausflug mit Freunden und am Sonntag sind wir auf e Kindergeburtstag eingeladen🎈
    Thx @placetob for the night out of space 💫 von Kopf bis Fuß in @philippplein 💎 Hair&Makeup by @apjarblack 🖤
    5 Tagen ago by charlottewuerdig Thx @placetob for the night out of space 💫 von Kopf bis Fuß in @philippplein 💎 Hair&Makeup by @apjarblack 🖤
    Die Ruhe vor dem @placetob Sturm 🌪
    6 Tagen ago by charlottewuerdig Die Ruhe vor dem @placetob Sturm 🌪
    Es steht immer so viel an und wir müssen tagsüber so viele verschieden Sachen machen, da wird man manchmal - oder sehr oft sogar - leicht gesagt: WAHNSINNIG!! Ich mein, wir müssen kochen, den Haushalt in Ordnung halten, arbeiten, Kinder/ Mann versorgen, Sachen erledigen/einkaufen und und UND! Da fragt ihr mich oft, zu recht, wie ich dazu noch meine Workouts schaffe... ehrlich gesagt: ich mache es ganz egoistisch und das aus einem guten Grund. Passt auf: normalerweise würde man doch so vorgehen: Kinder versorgen, einkaufen, Wäsche etc. und zum Schluss Trainieren! Kein Wunder, dass die meisten von uns dazu dann viel zu müde sind! ❌nicht mit mir, ich habe diese Reihenfolge: Kinder versorgen und dann direkt TRAINIEREN oder, falls das nicht geht, tatsächlich den Wecker ⏰ stellen um zu Trainieren bevor alle zu Hause aufwachen (👉🏼 glaubt mir das ist sooo effektiv und keiner stört und man hat es schnell hinter sich gebracht 😅 !)und dann den Rest abarbeiten, was dann relativ leicht fällt, denn wenn ich das Training vorziehe, kann ich die entstandenen Endorphine (Glückshormone 🍀) genießen und voller Elan den Rest erledigen ✅ glaubt mir, das wirkt! Wie handhabt ihr das?
    1 Woche ago by charlottewuerdig Es steht immer so viel an und wir müssen tagsüber so viele verschieden Sachen machen, da wird man manchmal - oder sehr oft sogar - leicht gesagt: WAHNSINNIG!! Ich mein, wir müssen kochen, den Haushalt in Ordnung halten, arbeiten, Kinder/ Mann versorgen, Sachen erledigen/einkaufen und und UND! Da fragt ihr mich oft, zu recht, wie ich dazu noch meine Workouts schaffe... ehrlich gesagt: ich mache es ganz egoistisch und das aus einem guten Grund. Passt auf: normalerweise würde man doch so vorgehen: Kinder versorgen, einkaufen, Wäsche etc. und zum Schluss Trainieren! Kein Wunder, dass die meisten von uns dazu dann viel zu müde sind! ❌nicht mit mir, ich habe diese Reihenfolge: Kinder versorgen und dann direkt TRAINIEREN oder, falls das nicht geht, tatsächlich den Wecker ⏰ stellen um zu Trainieren bevor alle zu Hause aufwachen (👉🏼 glaubt mir das ist sooo effektiv und keiner stört und man hat es schnell hinter sich gebracht 😅 !)und dann den Rest abarbeiten, was dann relativ leicht fällt, denn wenn ich das Training vorziehe, kann ich die entstandenen Endorphine (Glückshormone 🍀) genießen und voller Elan den Rest erledigen ✅ glaubt mir, das wirkt! Wie handhabt ihr das?
    Lieber @semperopernball, vielen dank für gestern Abend und dafür, dass ich das Charityprojekt @stiftung_kranke_neugeborene unterstützten durfte! Es war gigantisch 💫 hair&makeup: @apjarblack styling: @saschagaugel & @kallehildinger
    2 Wochen ago by charlottewuerdig Lieber @semperopernball, vielen dank für gestern Abend und dafür, dass ich das Charityprojekt @stiftung_kranke_neugeborene unterstützten durfte! Es war gigantisch 💫 hair&makeup: @apjarblack styling: @saschagaugel & @kallehildinger
    💣🖤
    3 Wochen ago by charlottewuerdig 💣🖤