Stark und schlank in max. 10 Wochen

  • 10-Wochen-Programm

    UpgradeU 1.0

    Das Programm zum Durchstarten: Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht! ab 149,00  Programm ansehen
  • 10-Wochen-Programm

    Just4U

    Das Trainingsprogramm für Frauen ab 50, die fit werden und jung bleiben möchten ab 149,00  Programm ansehen
  • 10-Wochen-Programm

    CurvyU

    Du liebst deine Kurven - oder auch nicht? Egal, wir machen dich fit & gesund! ab 149,00  Programm ansehen
  • 10-Wochen-Programm

    Back2U

    Dein Programm, um die Schwangerschaftskilos zu verlieren und (wieder) in Topform zu kommen ab 149,00  Programm ansehen
  • 10-Wochen-Programm

    ShapeU

    Egal, wie fit du bist - dieses Programm bringt dich per Definition aufs nächste Level! ab 149,00  Programm ansehen
  • 4-Wochen-Programm

    Run4U

    Schluss mit einfach nur Joggen - die Abwechslung mit den richtigen Kraftübungen macht den Unterschied. ab 89,00  Programm ansehen
  • 4-Wochen-Programm

    PimpIt – Butt & legs

    Pick your battle: Unser 4-Wochen-Powerprogramm für einen Knack-Po und tolle Beine! 59,00  Programm ansehen
  •  

     

    UpgradeU in 25 Sekunden

    Ein Einblick in die Workouts mit UpgradeU. Mit wöchentlich wechselnden Trainingsvideos, viel…

    ShapeU in 30 Sekunden

    Unser neues Programm für dich! Egal, wie fit du bist – dieses…

    Just4U in 40 Sekunden

    Ein kurzer Einblick in Just4U – das gesundheitliche Sportprogramm für alle Frauen…

    Schnelle Energiepizza für Läufer

    Einen frischen Blumenkohl zerkleinern. Dies am besten mit einer Küchenmaschine machen. Mit…

    Ernährung mit UpgradeU

    Unser Ziel bei UpgradeU ist es, dir die Angst vor dem Essen…

    Für jede Frau die passende Ernährung

    UpgradeU hat für jede Frau und jede Situation den richtigen Ernährungsplan. Zusammengestellt…

    Über mich

    Ich bin Charlotte Würdig. Studierte Betriebswirtin. Von Beruf TV- und Event-Moderatorin. Zudem…

    Ernährung, Sport und Entspannung: Deshalb gehört zum Abnehmen mehr als nur eine Diät

    Friss die Hälfte, No Carb, Dinner Cancelling – ich glaube, es gibt…

    JoJo-Effekt vermeiden

    JoJo Effekt nicht mit uns… Generell muss man sagen, dass der JoJo…

    Gehe an deine Grenzen und dann schau wieviel weiter du noch kommst! Tag 1 #bikiniwuerdig erledigt ✅ 2 to go!!! #comingsoon #Fitness #frauengefängnis
    5 Stunden ago by charlottewuerdig Gehe an deine Grenzen und dann schau wieviel weiter du noch kommst! Tag 1 #bikiniwuerdig erledigt ✅ 2 to go!!! #comingsoon #Fitness #frauengefängnis
    This is how I work... #hardday 😆 Styling: @saschagaugel @kallehildinger MakeUp: @straight2themax #tvshow #charlottewuerdig
    4 Tagen ago by charlottewuerdig This is how I work... #hardday 😆 Styling: @saschagaugel @kallehildinger MakeUp: @straight2themax #tvshow #charlottewuerdig
    Sooft, wenn ich mit meinen Kids fliege, denke 💭 ich „wäre ja schon schön wieder einen WARMEN Kaffe zu trinken und ne Zeitschrift zu lesen...“ und heute flog ich alleine nach München und beobachtete alle Eltern mit ihren kleinen Mäusen... und dachte 💭 (als ich neben dem besagten Kaffe und der Zeitschrift saß) „wäre ja schon schön, wenn sie jetzt hier wären“.... 😂 #momlife
    5 Tagen ago by charlottewuerdig Sooft, wenn ich mit meinen Kids fliege, denke 💭 ich „wäre ja schon schön wieder einen WARMEN Kaffe zu trinken und ne Zeitschrift zu lesen...“ und heute flog ich alleine nach München und beobachtete alle Eltern mit ihren kleinen Mäusen... und dachte 💭 (als ich neben dem besagten Kaffe und der Zeitschrift saß) „wäre ja schon schön, wenn sie jetzt hier wären“.... 😂 #momlife
    Jetzt ist es passiert: der Weltfrauentag wird zum Feiertag!!! Zwar erstmal nur in Berlin, aber immerhin, denn aller Anfang ist schwer. 
Obwohl Berlin zu den Bundesländern gehört, mit den wenigsten Feiertagen regt man sich zum Beispiel in Bayern (die haben die meisten) darüber auf. Verstehe wer will, ich nicht. 
Was in anderen Ländern längst anerkannt und Sitte ist, ist bei uns immer nach nicht ganz angekommen. In vielen Ländern der Erde wird seit 1921 der Weltfrauentag am 08. März gefeiert. Und wir kommen also nun 2019 dazu. Ich sage ENDLICH
Denn ich halte den Tag für sehr wichtig. Er erinnert uns daran, dass es noch so einiges zu erreichen gibt. Die Ziele sind andere geworden, ich weiß.. aber nicht weniger wichtig.
Nur mal zur Erinnerung:
Bis 1958 durften Frauen ohne die Einwilligung des Ehemanns kein eigenes Bankkonto eröffnen; bis 1977 nicht ohne seine Erlaubnis arbeiten. Heute ist das zum Glück kaum mehr vorstellbar. Ein langer Weg war es, auf dem sich Frauen ihre heutigen Rechte erkämpft haben.
Aber der Weg ist noch nicht zu Ende. 
Unsere Machtkultur suggeriert uns - Wenn du dasselbe haben willst wie ein Mann, musst du wie ein Mann sein. Es gibt keinen Platz für weibliche Macht.
(Wussten Ihr, dass Margaret Thatcher zu einem Stimmtrainer ging, um zu lernen, tiefer zu sprechen ?)
Ich sehe das ganz anders. Macht und Erfolg sind mit unserem weiblichen Charakter sehr wohl zu vereinbaren.
Ich bin kein Fan von Theresa May - aber als sie nach einer Rede weinte fand ich sie großartig. Und das sich dann männliche Journalisten darüber aufregten zeigt mir, dass noch einiges geklärt werden muss:
Mutterschutz, gleicher Lohn für gleiche Arbeit, eine Arbeitszeitverkürzung ohne Lohnkürzung, Förderung alleinerziehender Mütter usw. 
Den heutigen Tag widme ich denen die u.a. 1918 das Wahlrecht für Frauen erkämpften, in den 1960er- und 1970er-Jahren den Kampf für das Recht auf legale Abtreibung oder 1994 gegen FrauenDiskriminierung protestierten. Diese sind keine Sonderrechte, sondern Menschenrechte. 
Sich daran zu erinnern und zu bekräftigen, dafür ist dieser Tag u.a. da.
Also meine Damen - in diesem Sinne: Frohes Fest! #weltfrauentag2019 #meinegedanken #charlottewuerdig
    2 Wochen ago by charlottewuerdig Jetzt ist es passiert: der Weltfrauentag wird zum Feiertag!!! Zwar erstmal nur in Berlin, aber immerhin, denn aller Anfang ist schwer. Obwohl Berlin zu den Bundesländern gehört, mit den wenigsten Feiertagen regt man sich zum Beispiel in Bayern (die haben die meisten) darüber auf. Verstehe wer will, ich nicht. Was in anderen Ländern längst anerkannt und Sitte ist, ist bei uns immer nach nicht ganz angekommen. In vielen Ländern der Erde wird seit 1921 der Weltfrauentag am 08. März gefeiert. Und wir kommen also nun 2019 dazu. Ich sage ENDLICH Denn ich halte den Tag für sehr wichtig. Er erinnert uns daran, dass es noch so einiges zu erreichen gibt. Die Ziele sind andere geworden, ich weiß.. aber nicht weniger wichtig. Nur mal zur Erinnerung: Bis 1958 durften Frauen ohne die Einwilligung des Ehemanns kein eigenes Bankkonto eröffnen; bis 1977 nicht ohne seine Erlaubnis arbeiten. Heute ist das zum Glück kaum mehr vorstellbar. Ein langer Weg war es, auf dem sich Frauen ihre heutigen Rechte erkämpft haben. Aber der Weg ist noch nicht zu Ende. Unsere Machtkultur suggeriert uns - Wenn du dasselbe haben willst wie ein Mann, musst du wie ein Mann sein. Es gibt keinen Platz für weibliche Macht. (Wussten Ihr, dass Margaret Thatcher zu einem Stimmtrainer ging, um zu lernen, tiefer zu sprechen ?) Ich sehe das ganz anders. Macht und Erfolg sind mit unserem weiblichen Charakter sehr wohl zu vereinbaren. Ich bin kein Fan von Theresa May - aber als sie nach einer Rede weinte fand ich sie großartig. Und das sich dann männliche Journalisten darüber aufregten zeigt mir, dass noch einiges geklärt werden muss: Mutterschutz, gleicher Lohn für gleiche Arbeit, eine Arbeitszeitverkürzung ohne Lohnkürzung, Förderung alleinerziehender Mütter usw. Den heutigen Tag widme ich denen die u.a. 1918 das Wahlrecht für Frauen erkämpften, in den 1960er- und 1970er-Jahren den Kampf für das Recht auf legale Abtreibung oder 1994 gegen FrauenDiskriminierung protestierten. Diese sind keine Sonderrechte, sondern Menschenrechte. Sich daran zu erinnern und zu bekräftigen, dafür ist dieser Tag u.a. da. Also meine Damen - in diesem Sinne: Frohes Fest! #weltfrauentag2019 #meinegedanken #charlottewuerdig
    Auf einer Skala von 0-10... wie stolz ist heute mein Mamaherz? 12 inkl Tränen der Freude!!!! Wir haben heute das Seepferdchen  nach Hause gebracht!!!! 🥳 ich dachte es wird eine lange Reise.. aber nein! Der Schwimmlehrer Sascha hat ihm das Schwimmen so vertrauensvoll und toll beigebracht... vielen Dank dafür 😘  ich bin so erleichtert... 😅 #tollstertag #stolz #schwimmschulesascharichter Ps: als nächstes besuche ich dann wohl lieber ein Nähkurs 😆
    2 Wochen ago by charlottewuerdig Auf einer Skala von 0-10... wie stolz ist heute mein Mamaherz? 12 inkl Tränen der Freude!!!! Wir haben heute das Seepferdchen nach Hause gebracht!!!! 🥳 ich dachte es wird eine lange Reise.. aber nein! Der Schwimmlehrer Sascha hat ihm das Schwimmen so vertrauensvoll und toll beigebracht... vielen Dank dafür 😘 ich bin so erleichtert... 😅 #tollstertag #stolz #schwimmschulesascharichter Ps: als nächstes besuche ich dann wohl lieber ein Nähkurs 😆
    Oh.. hi!
    3 Wochen ago by charlottewuerdig Oh.. hi!