Stark und schlank in max. 10 Wochen

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  • 4-Wochen-Programm

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  • 4-Wochen-Programm

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    Was ist UpgradeU?

    UpgradeU ist die Fitnessplattform für Frauen. Genauer gesagt: für alle Frauen! Egal…

    Sport und die Rolle der Hormone

    Ach ja, die Hormone… Wie sehr Östrogen und Co. unsere Stimmung beeinflussen,…

    Das richtige Workout für jede Frau – auch für dich!

    Egal, ob Dick, Dünn, Alt, Jung, Groß, Klein, Schwanger oder nicht –…

    Ernährung mit UpgradeU

    Unser Ziel bei UpgradeU ist es, dir die Angst vor dem Essen…

    Machen Kohlenhydrate eigentlich dick?

    Pizza, Pasta, Pommes… Hände hoch, wer Kohlenhydraten widerstehen kann! Ich muss meine…

    Ernährung bei Just4U

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    Let them talk

    Ja, die 10-Wochen-Programme sind hart. Der Sport, die Ernährungsumstellung, das neue Zeitmanagement…

    Bianca – unsere Löwin bei CurvyU

    CurvyU ist unser Fitnessprogramm für die kurvige Frau, die einen gesunden und…

    Über mich

    Ich bin Charlotte Würdig. Studierte Betriebswirtin. Von Beruf TV- und Event-Moderatorin. Zudem…

    Wünsche euch ein schönes Wochenende! Was steht an? Bei uns: ZahnarztBesuch mit den Kids (mal schauen, wie ich sie dorthin bekomme 😬) anschließend einen Ausflug mit Freunden und am Sonntag sind wir auf e Kindergeburtstag eingeladen🎈
    5 Stunden ago by charlottewuerdig Wünsche euch ein schönes Wochenende! Was steht an? Bei uns: ZahnarztBesuch mit den Kids (mal schauen, wie ich sie dorthin bekomme 😬) anschließend einen Ausflug mit Freunden und am Sonntag sind wir auf e Kindergeburtstag eingeladen🎈
    Thx @placetob for the night out of space 💫 von Kopf bis Fuß in @philippplein 💎 Hair&Makeup by @apjarblack 🖤
    5 Tagen ago by charlottewuerdig Thx @placetob for the night out of space 💫 von Kopf bis Fuß in @philippplein 💎 Hair&Makeup by @apjarblack 🖤
    Die Ruhe vor dem @placetob Sturm 🌪
    6 Tagen ago by charlottewuerdig Die Ruhe vor dem @placetob Sturm 🌪
    Es steht immer so viel an und wir müssen tagsüber so viele verschieden Sachen machen, da wird man manchmal - oder sehr oft sogar - leicht gesagt: WAHNSINNIG!! Ich mein, wir müssen kochen, den Haushalt in Ordnung halten, arbeiten, Kinder/ Mann versorgen, Sachen erledigen/einkaufen und und UND! Da fragt ihr mich oft, zu recht, wie ich dazu noch meine Workouts schaffe... ehrlich gesagt: ich mache es ganz egoistisch und das aus einem guten Grund. Passt auf: normalerweise würde man doch so vorgehen: Kinder versorgen, einkaufen, Wäsche etc. und zum Schluss Trainieren! Kein Wunder, dass die meisten von uns dazu dann viel zu müde sind! ❌nicht mit mir, ich habe diese Reihenfolge: Kinder versorgen und dann direkt TRAINIEREN oder, falls das nicht geht, tatsächlich den Wecker ⏰ stellen um zu Trainieren bevor alle zu Hause aufwachen (👉🏼 glaubt mir das ist sooo effektiv und keiner stört und man hat es schnell hinter sich gebracht 😅 !)und dann den Rest abarbeiten,  was dann relativ leicht fällt, denn wenn ich das Training vorziehe, kann ich die entstandenen Endorphine (Glückshormone 🍀) genießen und voller Elan den Rest erledigen ✅ glaubt mir, das wirkt! Wie handhabt ihr das?
    1 Woche ago by charlottewuerdig Es steht immer so viel an und wir müssen tagsüber so viele verschieden Sachen machen, da wird man manchmal - oder sehr oft sogar - leicht gesagt: WAHNSINNIG!! Ich mein, wir müssen kochen, den Haushalt in Ordnung halten, arbeiten, Kinder/ Mann versorgen, Sachen erledigen/einkaufen und und UND! Da fragt ihr mich oft, zu recht, wie ich dazu noch meine Workouts schaffe... ehrlich gesagt: ich mache es ganz egoistisch und das aus einem guten Grund. Passt auf: normalerweise würde man doch so vorgehen: Kinder versorgen, einkaufen, Wäsche etc. und zum Schluss Trainieren! Kein Wunder, dass die meisten von uns dazu dann viel zu müde sind! ❌nicht mit mir, ich habe diese Reihenfolge: Kinder versorgen und dann direkt TRAINIEREN oder, falls das nicht geht, tatsächlich den Wecker ⏰ stellen um zu Trainieren bevor alle zu Hause aufwachen (👉🏼 glaubt mir das ist sooo effektiv und keiner stört und man hat es schnell hinter sich gebracht 😅 !)und dann den Rest abarbeiten, was dann relativ leicht fällt, denn wenn ich das Training vorziehe, kann ich die entstandenen Endorphine (Glückshormone 🍀) genießen und voller Elan den Rest erledigen ✅ glaubt mir, das wirkt! Wie handhabt ihr das?
    Lieber @semperopernball,
vielen dank für gestern Abend und dafür, dass ich das Charityprojekt @stiftung_kranke_neugeborene unterstützten durfte!  Es war gigantisch 💫  hair&makeup: @apjarblack styling: @saschagaugel & @kallehildinger
    2 Wochen ago by charlottewuerdig Lieber @semperopernball, vielen dank für gestern Abend und dafür, dass ich das Charityprojekt @stiftung_kranke_neugeborene unterstützten durfte! Es war gigantisch 💫 hair&makeup: @apjarblack styling: @saschagaugel & @kallehildinger
    💣🖤
    3 Wochen ago by charlottewuerdig 💣🖤