Wie planst du dein Training am effektivsten

Hallo meine Lieben!

Ich wollte euch mal wieder einen Tipp geben – also klugscheißen 😉 heute in der Kategorie “Training”.

Innerhalb der 10 Wochen ist der Trainingsplan ja klar. Im Anschluss tun sich aber viele schwer weiterhin am Ball zu bleiben. Was ihr trainiert, das kommt natürlich sehr auf eure Ziele an. Jedoch wie ihr trainiert, dass könnt ihr wie folgt machen:

Am besten immer in 3 Tage-Paketen 📦 planen inkl. Pausentage. Dann ein Tag Pause und diesen Tag dazu nutzen die nächsten 3 Tage zu planen. Wenn ihr das geschafft habt, habt ihr im Nu 4-5 mal trainiert in einer Woche. Der klare Vorteil: ihr habt einen sehr überschaubaren Zeitplan den es festzulegen gilt. Was wir Ende einer Woche machen, ändert sich schnell besonders, wenn es Anfang der Woche geplant wird. Der 3 Tage Rhythmus hingegen ist einfach einzuhalten.

Ein Beispiel:

Montag: 1/3 Laufen & 2/3 Kraft

Dienstag: 80% Arme und 20% Beine

Mittwoch: Sprint Einheiten und 2 Runden Sprünge

Donnerstag: PAUSE und die nächsten 3 Tage planen.

Versucht nie 2 Pausentage hintereinander zu legen. Das macht das wieder “reinkommen” schwerer.

Behandelt eure Trainingseinheiten mit Achtung! Es sind Termine mit eurer Gesundheit und eurem Wohlbefinden Рdiese werden nicht ausfallen. H̦chstens mal getauscht!

Ihr werdet sehen, meine Fleißigen, sobald ihr eine Art Struktur in der Organisation habt, ist es wirklich einfach sich dran zu halten.

Es bedarf Planung aber ey! Beyoncé was not made in one day.

Liebe Grüße an euch und eine tollen restlichen Tag 🍂💛

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