Was sich hinter “HIIT” verbirgt

 

HIIT: Was ist das überhaupt?

HIIT ist die Abkürzung für die englische Bezeichnung des Satzes: High Intensity Interval Training. Wir sprechen also von einem sehr intensiven Training mit Intervallen (bewussten Pausen).

Das Training besteht aus intensiven Fitness-Sequenzen, die den Puls in die Höhe schießen und Ruhephasen, die den Puls wieder sacken lassen. Der schnelle Wechsel zwischen Anstrengung und Entspannung ist der Clou! Durch die verschiedenen Impulse wird der Körper in kürzester Zeit eine weitaus bessere Kondition aufbauen können, im Vergleich zu einem monotonen Training.

Das HIIT Training stärkt unsere Grundfitness und demnach auch unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden.

Von welchen Übungen sprechen wir genau?

HIIT besteht aus einem Mix aus intensiven Cardioübungen wie jumping jacks, speedsquads, burpees, running in place oder lunges (Kniebeugen) für z.B. 30 Sekunden und einer darauf folgenden Pause von z.B. 15 Sekunden zur Erholung.

Der Vorteil eines intensiven HIIT Trainings: Du bist mit deinem Workout viel schneller „fertig“, hast viele Kalorien in kürzester Zeit verbrannt.

Ja, die Cardiophasen sind intensiv und anstrengend, aber dafür umso effektiver. Wir trainieren beim HIIT im sogenannten anaeroben Bereich. Das bedeutet, dass der Körper einen Sauerstoffdefizit ausgleichen muss und dies führt zu einem wesentlich erhöhten Energieverbrauch, sprich, das Fett wird aus den Zellen gescheucht und tschüss.

Ein weiterer, wichtiger Vorteil eines regelmäßigen HIIT Trainings:

Wir können langfristig durch das Training unseren allgemeinen Grundumsatz erhöhen. Das heißt, selbst wenn wir auf dem Sofa sitzen, verbrennen wir mehr Kalorien als früher, da nun neue Muskelfasern aktiv aufgebaut sind und diese müssen stetig mit Energie versorgt werden.

Natürlich haben wir bei UpgradeU darauf geachtet, je passend zum Programm, HIIT perfekt mit einzubauen. Dafür hat Charlotte gemeinsam mit unserem Spezialisten, dem Sportexperten Tim Lobinger, gesorgt.

Also liebe Ladies, lasst es uns anpacken und ordentlich Kalorien verbrennen!!!