Gibt man seinem Stoffwechsel zur richtigen Zeit die richtigen Dinge, so laufen Ernährung & Sport besonders gut und leistungsfähig.
@ Ernährung
Morgens – energiereich essen. Gesunde Kohlenhydrate & Proteine.
Mittags – vitalstoffreich durch viel Gemüse mit magerem Fleisch oder Fisch.
Abends – fettarm, low carb & eiweißreich. Vor 20h, da dann die Erholungsphase beginnt.
@ Sport
Die aktivsten Phasen sind zwischen 9-12 Uhr und zwischen 15-19 Uhr. Hier sind wir am leistungsfähigsten. Mittags herrscht das bekannte Mittagstief und abends ab 20h verlangsamt sich unser Stoffwechsel und geht in die Regeneration über.
