Schlechte Nacht gehabt?

Um in die Gänge zu kommen, haben wir folgende Tipps für dich, um NICHT IN DIE ZUCKERFALLE zu tappen:

  • Ab nach draußen! Jeder Reiz von außen weckt dein Gehirn. Gehe stramm spazieren oder joggen (z.B. mit unserem Run4U Programm)
  • Trinke Espresso oder Kaffee: das enthaltene Koffein setzt körpereigene Endorphine frei. Diese machen happy und geben dir einen wake up-Kick. Koffein wirkt schon nach ca. 15 Minuten!
  • Immer wieder Stoßlüften. Zu warme Räume mit stickiger Luft dämpfen unseren Elan
  • Plane ein powernap von ca. 20-30 Minuten ein. Länger nicht, sonst beginnt deine Tiefschlafphase und dir kann das Wiederaufstehen doppelt so schwerfallen
  • Auf gesundes soulfood setzten, z.B. auf ein fruchtiges Porridge mit Zimt

 

Denkt dran, auch dieser Tag geht vorbei. Haltet durch, sobald es wieder wärmer wird, werden wir automatisch mehr Energie verspüren. Wem sich über einen längeren Zeitraum nie wirklich ausgeschlafen fühlt und nicht nichts zu helfen scheint, sollte allerdings einen Arzt aufzusuchen, um ein chronisches Erschöpfungssyndrom auszuschließen.

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