Jeder kennt es: Die Erkältungszeit bricht an, die Nase beginnt zu laufen, und der Hals kratzt. Es dauert nicht lange, bis uns die nächste Erkältung erwischt. Doch keine Sorge, wir haben hier einige bewährte Tipps und Lebensmittel, die Ihnen helfen können, dieser lästigen Erkältungswelle zu trotzen. Erfahre mehr, wie man gesund durch die kalte Jahreszeit kommt.
Tee – Wärme und Linderung für Körper und Seele
Eine Tasse Tee kann wahre Wunder wirken, wenn die Erkältungszeit zuschlägt. Eine wohltuende Möglichkeit, sich aufzuwärmen und den Hals zu beruhigen. Ein warmer Kräutertee ist nicht nur ein Genuss, sondern wirkt auch entzündungshemmend und abschwellend. Gönnen Sie sich diese kleine Auszeit und lassen Sie den Tee seine Magie entfalten. Gerne auch mit einem leckeren Chai Tea.
Honig – Süße Hilfe für den Hals
Honig ist nicht nur eine köstliche Süßigkeit, sondern auch ein wirksames Mittel gegen Erkältungsbeschwerden. Er beruhigt den gereizten Hals und lindert den lästigen Hustenreiz. Darüber hinaus hat Honig antibakterielle Eigenschaften und stärkt das Immunsystem. Ideal ist eine Kombination mit Tee oder warmer Milch. Abe beachten, dass Honig erst für Kinder ab 12 Monaten geeignet ist.
Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln und Chili – Die natürlichen Immun-Booster
Diese natürlichen Superfoods sind in der Erkältungszeit wahre Wunderknollen. Ingwer, sei es in Ihrem Essen oder als Getränk, wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und stärkt das Immunsystem. Ob im Tee oder als erfrischendes Kaltgetränk – Ingwer kann vielseitig eingesetzt werden. Je frischer die Knolle, desto milder ist ihr Geschmack.
Ähnlich wie Ingwer wirkt auch Knoblauch im Essen antibakteriell und entzündungshemmend. Er stärkt das Immunsystem und unterstützt die Heilung. Eine Prise Knoblauch in Ihren Gerichten kann Wunder wirken.
Die Zwiebel ist ein altbewährtes Hausmittel gegen Erkältungen. Ähnlich wie Ingwer und Knoblauch hat auch sie antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Die ätherischen Öle in Zwiebeln stärken das Immunsystem und helfen, Erkältungsbeschwerden zu bekämpfen.
Chilis können mit ihrer Schärfe die Atemwege öffnen und Hustenbeschwerden lindern. Eine ideale Kombination ist es, Chilis gemeinsam mit Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer in einem würzigen asiatischen Gericht zu verwenden. So erhalten Sie mit wenigen Zutaten viele wertvolle Wirkstoffe auf einmal.
Hühnersuppe – Der Klassiker für die ganze Familie
Schon unsere Großmütter wussten um die Heilkraft einer guten Hühnersuppe. Sie ist nicht nur lecker, sondern auch gesund. Hühnersuppe hilft, ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen und füllt Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Mikronährstoffen auf. Sie wirkt schleimlösend und entzündungshemmend. Falls es einmal schnell gehen muss, tut es auch eine einfache Brühe.
In der Erkältungszeit ist es wichtig, auf die Bedürfnisse des Körpers zu achten. Mit diesen natürlichen Lebensmitteln und Hausmitteln kann man sich effektiv vor Erkältungen schützen oder schneller wieder auf die Beine kommen.
Ein uraltes Rezept von Oma ist der Zwiebelsirup:
- 3 große Zwiebeln
- ca. 100g Zucker
Die Zwiebeln ganz klein schneiden & dann abwechselnd mit dem Zucker in ein großes Glas mit Schraubverschluss geben. Das Glas gut verschließen und kräftig schütteln. Anschließend über Nacht stehen lassen und den dann gebildeten Saft abgießen. Dieser Saft ist sehr vitaminreich und wirkt antibakteriell.
Löffelweise mehrmals täglich einnehmen. Auch ideal für Kinder.
