Gesund und erfrischend durch den Sommer
Wir haben ja schon einige leckere Drink Alternativen bei UpgradeU, aber diesen hier, solltest du unbedingt auch noch testen. Der Virgin Basil Smash ist nicht nur lecker und erfrischend, sondern auch ideal, um deine tägliche Trinkmenge zu erhöhen. Genug zu trinken ist besonders wichtig für deine Gesundheit und mit abwechslungsreichen, zuckerarmen Rezepten wird das ganz einfach.
Zutaten:
- 1 Liter kaltes Wasser (am besten gefiltert)
- Saft von 2 Limetten (ca. 80 ml)
- Eine Handvoll frische Basilikumblätter
- 1 Teelöffel Stevia (oder ein anderer kalorienarmer Süßstoff, nach Geschmack)
- Eiswürfel
Vorbereitung:
- Limettensaft vorbereiten: Halbiere die Limetten und presse den Saft aus. Achte darauf, dass keine Kerne im Saft landen.
- Basilikum vorbereiten: Wasche die Basilikumblätter gründlich und zupfe sie von den Stielen. Zerdrücke sie leicht, um die ätherischen Öle freizusetzen.
Zubereitung:
- Mischen: In einem großen Krug das kalte Wasser, den Limettensaft und die Basilikumblätter mischen. Füge den Süßstoff hinzu und rühre gut um, bis er sich aufgelöst hat.
- Kühlen: Stelle den Krug mindestens eine Stunde in den Kühlschrank, damit sich die Aromen gut vermischen können.
- Servieren: Rühre den Krug vor dem Servieren noch einmal gut um. Fülle den Drink in Gläser und serviere ihn mit Eiswürfeln. Garniere nach Belieben mit zusätzlichen Basilikumblättern oder Limettenscheiben.
Tipps für deinen perfekten Basil Smash:
- Variation: Für einen zusätzlichen Geschmackskick kannst du ein paar Gurkenscheiben hinzufügen.
- Kohlensäure: Wenn du Sprudel bevorzugst, kannst du Mineralwasser statt stilles Wasser verwenden oder kurz vor dem Servieren einen Spritzer Mineralwasser hinzufügen.
- Aromatisiertes Wasser: Für einen intensiveren Basilikumgeschmack kannst du die Basilikumblätter in einem kleinen Topf mit etwas Wasser aufkochen und diesen abgekühlten Basilikumsud dem Drink hinzufügen.
Warum ausreichend Trinken so wichtig ist
Genug zu trinken hält dich nicht nur fit und gesund, sondern unterstützt auch deine Haut, dein Immunsystem und deine allgemeine Leistungsfähigkeit. Besonders im Sommer, wenn du mehr schwitzt, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Mit diesem erfrischenden Basil Smash machst du das Trinken zu einem echten Genuss! Und ausserhalb des Programms, kannst du dir natürlich den klassischen Basil Smash mit Gin gönnen.
Abwechslungsreiche, Zuckerarme Rezepte für deinen Alltag
Abwechslung ist der Schlüssel zu einer ausgewogenen Ernährung. Zuckerarme und alkoholfreie Drinks wie der Basil Smash helfen dir dabei, deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken, ohne unnötige Kalorien zu konsumieren. Probier dieses Rezept aus und integriere es in deinen Alltag – so bleibt das Trinken spannend und lecker!
