Cardio vs. Kraft – Was ist effektiver?

Wir haben unsere Expertin Maren gefragt: Was ist die effektivste Sportart beim Abnehmen, Cardio oder Kraftraining?

Fest steht, bei Sportarten wie joggen, schwimmen oder Rad fahren verbraucht man schnell viele Kilokalorien.

Krafttraining hingegen fördert gezielt den Muskelaufbau. Je mehr Muskelzellen man aufbaut, umso mehr Kilokalorien können von diesen Zellen verbrannt werden. Je mehr Muskeln man aufbaut, desto mehr erhöht sich der Energiegrundumsatz. Der Fettstoffwechsel wird angekurbelt & selbst im Ruhezustand verbrennt man automatisch mehr. Krafttraining hat einen höheren Nachbrenneffekt als Cardio Training. Der Körper wird mehr geformt & gestrafft.

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