Wenn es dich allein bei dem Gedanken an Low-Carb schaudert und du schon schlechte Laune hast, bevor du überhaupt angefangen hast deine Ernährung umzustellen, kann unser High-Carb-Plan deine Rettung sein.
Kohlenhydraten sagt man nach, Dickmacher zu sein. Was so einfach gesagt, jedoch nicht stimmt. Eine High-Carb-Ernährung kann unter bestimmten Voraussetzungen bei bestimmten Personen Sinn machen und man kann damit sogar abnehmen.
Kohlenhydrate sind eben nicht gleich Kohlenhydrate sind und darum auch nicht per se wertlose Dickmacher. Klar, wer viele Süßigkeiten oder Fast Food isst, wird damit sicher nicht erfolgreich abnehmen. Wir legen im High-Carb-Plan den Fokus auf langkettige Kohlenhydrate, wie beispielsweise in Vollkornprodukte oder braunem Reis. Denn neben Vitaminen und Mineralstoffen liefern dir diese Lebensmittel auch Ballaststoffe, die deiner Verdauung helfen.
Die Aufnahme von Kohlenhydraten sollte immer proportional zur sportlichen Aktivität stehen. High-Carb ist also in Kombination mit unseren Trainingsprogrammen durchaus geeignet zum Abnehmen. Auch um sportliche Höchstleistungen zu vollbringen, sind Kohlenhydrate durchaus hilfreich. Denn wer viele Kalorien verbraucht, muss seinem Körper Energie zuführen. Und diese stecken in Kohlenhydraten.
High-Carb-Ernährung hat auch Vorteile im Hinblick auf den Blutzuckerspiegel. Durch die Aufnahme vieler Ballaststoffe wird nämlich der Blutzuckerspiegel stabilisiert und über einen längeren Zeitraum konstant halten. Neigst du zu Heisshungerattacken, kann High Carb dir den Einstieg in ein gesünderes Essverhalten erleichtern.
Besonderes Augenmerk liegt übrigens auf dem High-Carb-Frühstück. Das kann ein wahrer Energie-Booster zum Tagesstart sein. Hafer- oder Dinkelflocken, Chiasamen und Co geben uns wichtige Nährstoffe zum Tagesstart und versorgen uns mit der nötigen Power, für schweißtreibende Sporteinheiten, Ausdauerläufe oder den ganz normalen Alltags-Wahnsinn.
Wichtig: Möchtest du mit High-Carb eine Gewichtsabnahme erreichen, achte besonders auf dein Hunger- und Sättingungsgefühl. Mit der richtigen Auswahl an Kohlenhydraten kannst du dieses gut steuern.
