Super, wie viele Crunches du schaffst! Trotzdem kein Sixpack zu sehen? Pro-Tipp: Feile mal etwas an deiner Ernährung. Und nein, du musst um ein Sixpack zu bekommen nicht nur noch Eiweiße essen! Auch Fette und Kohlenhydrate sind wichtig für deinen Körper. Aber Achtung – bei Kohlenhydraten geht es nicht nur um die Menge sondern auch um die Art und den Zeitpunkt des Kohlenhydrat- Verzehrs.
Mit diesen 10 Food-Kandidaten verschwindet auch die letzte dünne Fettschicht an deinem Bauch:
- Fleisch gehört mit über 20 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm zu den Top-Proteinquellen.
- Eier sind gute Lieferanten für erstklassiges Protein.
- Quinoa enthält neben Protein noch Magnesium, was deinen Muskeln zugute kommt.
- Hüttenkäse: hoher Proteingehalt in Kombination mit den wenigen Kalorien, Kohlenhydraten und Fett
- Mandeln stecken voll mit gesunden Ballaststoffen, die sättigen und den Blutzuckerspiegel konstant halten.
- Whey deckt den Bedarf an Protein und Aminosäuren auf schnelle und einfache Weise.
- Fisch liefert nicht nur reichlich Protein, sondern auch Omega-3-Fettsäuren.
- Koffein und Antioxidanzien in Grünem Tee bringen dich beim Training voran.
- Brokkoli spendet mit 350 Milligramm pro 100 Gramm viel Kalium. Deine Muskeln lieben Kalium!
- In grünem Spargel stecken unverdauliche Ballaststoffe, die gegen einen aufgeblähten Bauch helfen können.
